股関節ストレッチ

タオルを使った足後面のストレッチで股関節強化

太腿の後ろや、ふくらはぎの後ろなど、股関節に関連する部位をタオルを使ってストレッチしましょう。

まずすべてに共通することですが、バスタオルを用意します。

床に仰向きで寝、バスタオルの端を両手で持って、足の裏にタオルを引っ掛けます。
出来るだけ膝を伸ばして、足の後面をストレッチします。
膝を曲げないで、伸ばします。
バスタオルの長さが足りないなら長めの紐などを使用して下さい。

気持ちの良いところで10秒、左右の足で数回繰り返します。
片方づつ終了したら最後に両足そろえて行います。

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