股関節ストレッチ

タオルを使って股関節に可動性をつけ股関節強化

タオルを使って股関節の可動性をつけましょう。

バスタオルを足に引っ掛け、無理のない程度に膝を伸ばしたら、タオルで円を描くように誘導し、股関節に力をいれないよう足全体を回します。
股関節を自分で回そうとせず、タオルで誘導されるがままに動かしましょう。
足や股関節は力をいれず、リラックスさせ行います。

リラックスした状態で股関節を動かせば、筋肉が緩んだ状態なので動きをスムーズにしやすくなります。
ただし無理な動きをすると筋肉が緊張してしまうので、気持ちよい程度で行ってください。
やったほうの股関節の動きが良くなっているはずです。

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