股関節ストレッチ

股関節ストレッチで股関節の180度開脚を目指そう！その3

股関節の開脚180度を目指すなら、座ったままのストレッチだけでは進歩がありません。
強いストレッチを求めるなら、荷重を加える方がより効果的です。
但し行き過ぎは障害の元ですから注意しましょう。

立った状態から、左右にゆっくり足を開き、180度開脚をイメージしましょう。
膝立ちからの左右開脚でもかまいません。
太腿の内側の筋肉の一部が、緩んだ状態になるので、立った時とは違った負荷を股関節にかけることが出来ます。

体の正面に何か持つものを置いて行うと楽ですよ。

股関節からねじり戻す整体サポーター「スパイラルサポーター」 腰と股関節を安定的にサポートして、Ｏ脚・Ｘ脚を矯正、歩行時の腰やひざ、足首の偏りや負担を軽減。愛知政則先生独自の施術法をを製品化し、社会文化功労賞を受賞。