股関節ストレッチ

股関節ストレッチで股関節の180度開脚を目指そう！その2

股関節を180度開脚させる場合、足を左右、前後に開く場合の2種類があります。
今回は左右の開脚を目指します。

股関節をやわらかくし、開脚させるならまずは筋肉を緩めなければいけません。
各動画サイトで　PNF　ストレッチ　などの単語を入れて検索してみてください。
詳しいやり方の動画がでてくるはずです。

これらの方法は持続性はないものの、筋肉がかなり緩みます。
筋肉緩んだ状態で関節のストレッチをしっかり行えば、股関節の可動域が広がります。
映像では2人で行っていますが、1人で行うなら、壁を利用するなどの工夫をしてください。

股関節からねじり戻す整体サポーター「スパイラルサポーター」 腰と股関節を安定的にサポートして、Ｏ脚・Ｘ脚を矯正、歩行時の腰やひざ、足首の偏りや負担を軽減。愛知政則先生独自の施術法をを製品化し、社会文化功労賞を受賞。